Die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung kann für einen gesunden Lebensstil nicht genug betont werden. Ein gesunder Lebensstil kann erreicht werden, indem man eine ausgewogene Ernährung beibehält und darauf achtet, alle essentiellen Nährstoffe zuzuführen, die der Körper benötigt. Ein richtiger Speiseplan hilft, das ideale Körpergewicht zu erreichen und das Risiko von chronischen Krankheiten wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und anderen Krebsarten zu verringern.
Was ist eine ausgewogene Ernährung?
Aber was genau ist eine ausgewogene Ernährung? In einfachen Worten: Es ist eine Ernährung, die die Nährstoffe bietet, die Ihr Körper benötigt, um richtig zu funktionieren. Die Bedeutung der Ernährung liegt in der Aufnahme der richtigen Menge an Kalorien. Ihr Körper erhält die richtigen Nährstoffe, wenn Sie eine große Vielfalt an kalorienreichen Lebensmitteln wie frisches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte und Proteine zu sich nehmen.
Kalorien
Kalorien sind ein Indikator für den Energiegehalt in der Nahrung. Sobald Sie die Nahrung aufgenommen haben, werden die Kalorien verbraucht, wenn Sie gehen, denken oder atmen. Im Durchschnitt benötigt eine Person etwa 2000 Kalorien pro Tag, um ihr Körpergewicht zu halten. Im Allgemeinen kann der Kalorienbedarf einer Person von ihrem Geschlecht, Alter und ihrer körperlichen Aktivität abhängen. Außerdem benötigen Männer mehr Kalorien als Frauen. Auch Menschen, die mehr Sport treiben, benötigen mehr Kalorien im Vergleich zu Menschen, die das nicht tun. Es ist auch wichtig, daran zu denken, dass die Quelle der Kalorien genauso wichtig ist wie die Menge. Wenn Sie Ihr Essen mit leeren Kalorien vollstopfen, d.h. mit solchen, die keinen Nährwert enthalten, ist das in keiner Weise hilfreich. Leere Kalorien können in Lebensmitteln gefunden werden, wie z. B.:
Wichtigkeit einer ausgewogenen Ernährung
Bei einer gesunden Ernährung geht es vor allem darum, sich gut zu fühlen, mehr Energie zu haben, Ihre Gesundheit zu verbessern und Ihre Stimmung zu heben. Gute Ernährung, körperliche Aktivität und ein gesundes Körpergewicht sind wesentliche Bestandteile der allgemeinen Gesundheit und des Wohlbefindens eines Menschen.
Es steht außer Frage, wie wichtig eine gesunde Ernährung in Ihrem Leben ist. Wenn Sie sich nicht richtig ernähren, um einen gesunden Körper zu erhalten, können Sie anfällig für Krankheiten, Infektionen oder sogar Erschöpfung sein. Die Bedeutung einer nahrhaften Ernährung für Kinder muss besonders hervorgehoben werden, da sie sonst für verschiedene Wachstums- und Entwicklungsprobleme anfällig werden können. Einige der häufigsten Gesundheitsprobleme, die durch einen Mangel an ausgewogener Ernährung entstehen, sind Herzkrankheiten, Krebs, Schlaganfall und Diabetes.
Körperlich aktiv zu sein, behebt viele Gesundheitsprobleme und verbessert die psychische Gesundheit, indem es Stress, Depressionen und Schmerzen reduziert. Regelmäßige Bewegung hilft, metabolisches Syndrom, Schlaganfall, Bluthochdruck, Arthritis und Angstzustände zu verhindern.